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                              夏季的養生之道

                              發布時間:2020-03-17 10:16

                                夏天夜晚悶熱潮濕,很多人睡不好覺,在床上輾轉反側,十分難受。如果再因此減少了睡眠時間,往往心情會特別不好!捌鋵,夏季比其它季節少睡眠1小時,沒有問題,就是要注意,入睡時間不要超過晚上12點!

                                夏季如何睡眠

                                中醫專家說:“天氣太熱,也不容易入睡,比平時推遲半小時左右睡眠,早晨還是按平時時間起,甚至早起半小時左右,對健康沒有影響!

                                但是,不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜!斑^時不候”是人的睡眠特點,如果在困倦時不及時入睡,過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

                                專家建議,夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺,子是夜晚11點到次日凌晨1點,午是白天中午11點到13點,老年人如果能每天中午小睡一會兒,對養生是有一定益處的。

                                夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午,艷陽高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補充,消除疲勞,補充精力。午睡以半小時以內為宜。

                                重視夏季睡眠養生,飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡,少油膩,易消化?崾町斄,汗出較多,應當飲用一些飲料,以幫助體內散發熱量。補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等,皆有良好的清熱解暑,健脾養陰作用。不要只圖一時之快,貪食冷飲,損傷脾胃,進而干擾睡眠。

                                夏季為了身體健康一定要避免這幾件事

                                1、貪涼吃冷飲

                                很多人為了快速降溫,喜歡吃生冷的東西,喝冷飲吃冰激凌,這種做法會對身體產生很大的傷害,尤其是傷胃。在這種炎熱的天氣里,更加不應該吃冷的東西,夏天正是身體進行修養的好時機,飲食上要忌生冷,盡量不吃冷飲,多喝溫開水。

                                2、洗澡之后濕著頭發睡覺

                                夏天因為一天出汗很多,身體溫度高,很多人習慣在睡覺之前洗個澡,但是,不把頭發吹干就睡覺,這種做法,會使“濕邪”進入體內,這種情況往往會導致偏頭痛等癥狀的出現,要盡量避免。

                                總之,夏季的養生之道給大家了,希望大家重視。

                              夏天夜晚悶熱潮濕,很多人睡不好覺,在床上輾轉反側,十分難受。如果再因此減少了睡眠時間,往往心情會特別不好!捌鋵,夏季比其它季節少睡眠1小時,沒有問題,就是要注意,入睡時間不要超過晚上12點!

                              夏季濕氣重怎么辦

                               有些朋友一到了夏天,會感覺身體累,會有全身乏力、疲倦,甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀,其實這大多是因為濕氣重引起。一旦發現身體有濕氣重的癥狀,就要開始祛濕調理了。

                              夏季最適宜吃哪些中藥

                              天氣逐漸變的炎熱,人體新陳代謝變的旺盛,而人也容易出現煩躁,因此夏季養生要注重精神的調養,做到心靜自然涼的心態可以達到養生的目的,另外在飲食上也要注意,多吃一些具有養心降火功效的中藥,保證身體的健康,現在正值夏季,由于天氣炎熱,夏天也是最容易生病的季節,這個時候如果不注重正確養生,容易落下一身疾病。下面就讓我們來看看夏季最適宜吃哪些中藥。

                              夏季養生要注意

                               炎熱的夏季不能讓身體快速的冷卻,不然會讓寒氣入侵,身體降低了抵抗力。另外空調溫度不能開得太低,抽出適當的時間來午睡,避免熬夜,夏季養生要注意。

                              夏季降溫防暑的好瓜

                              夏季宜吃三種瓜

                               春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根,立夏后該吃瓜了,家家戶戶的餐桌也該跟著時令變一變了,夏天瓜類品種繁多,最推薦的是三種瓜。是哪三種瓜,這瓜又該怎么吃呢?您別急,請營養師來告訴大家,如何來吃瓜。

                              夏季不能做哪些事情?這些事情有害健康

                              現在天氣正是最炎熱的時候,很多人為了快速降溫消暑,就總是會貪涼,這恰恰是對身體有傷害的,夏天出汗燥熱會讓大家非常難受,但喝冷飲、吹空調也需要適量,如果太過貪涼,雖然短時間內會舒服很多,但是卻會讓身體出現問題,得不償失。

                              夏季消暑喝花茶

                              花茶是我國特有的茶類,有詩贊:“香花調意趣,清茗長精神”。飲花茶不僅是一種樂趣,而且可以保健祛病,如常見的菊花茶就能抑制多種病菌、增強微血管彈性、減慢心率、降低血壓和膽固醇。但是,這個花茶也不可以隨便喝,下面我們就來說說:

                              夏季絲瓜3種簡單又好吃的做法

                              獼猴桃夏季果園管理方法

                              什么是現代農業

                              現代農業是在現代工業和現代科學技術基礎上發展起來的農業,是指廣泛應用現代科學技術、現代工業提供的生產資料和科學管理方法的社會化農業。

                              余甘果什么時候成熟

                              余甘果花期約1到1.5個月,座果率高,一般在7月到10月成熟,二次開花的則翌年2月陸續成熟,但集中成熟期在冬季。

                              楊梅酒的功效與作用有哪些

                              梅酒是以新鮮楊梅為主要原料,加入適量冰糖經過發酵以后得到的一種果酒,味香甜,含葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸及多種維生素。早在元朝末期,古人就知道配制楊梅酒,據《本草綱目》記載楊梅具有“生津、止渴、調五臟、滌腸胃、除煩憤惡氣”實為老少皆宜的佳品,那么,接下來就帶大家了解一下楊梅酒的功效與作用吧!

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