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                              立秋養生的調養之道

                              發布時間:2020-03-17 09:38

                                除了飲食調養,立秋養生關系到方方面面,我們不能只注重某個單一方面的養生之法,而應該從身體全局出發,整體調養,這樣才會養成一個健康的身體。

                                一、精神調養

                                要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,以避肅殺之氣,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

                                二、起居調養

                                立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風時至,但天氣變化無常,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。

                                另外,立秋后辦公室的空調照舊,但人們在享受清風涼意的同時,也容易患上空調病,尤其在立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后,早晚天氣偏涼,空調開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜茶。身體虛弱者,可在辦公室備一件外套“避寒”。

                                三、運動調養

                                立秋時節,幾場秋雨,氣溫大大下降,此時,這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。俗話說:食補不如鍛煉,運動永遠是健身養生的不二選擇。

                                1、羽毛球

                                相比室外運動,羽毛球讓人感覺舒適,而且它的運動效果也不錯。據有關數據顯示,一場正規的羽毛球比賽,運動強度要比一場足球賽還要大。專家建議,運動前準備活動至關重要,以免受傷。

                                2、跑步

                                跑步能增強血液循環,改善心臟功能,改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。運動專家建議,每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主,每周3-4次。

                                3、爬山

                                立秋后早晚溫差大,空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,這時爬山,可使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態,從而提高人體對環境變化的適應能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應溫度的目的。

                                總之,立秋調養要全面,精神起居運動缺一不可。

                               除了飲食調養,立秋養生關系到方方面面,我們不能只注重某個單一方面的養生之法,而應該從身體全局出發,整體調養,這樣才會養成一個健康的身體。

                              三葉青種植技術

                              三葉青通常用扦插繁殖,也可以用種子繁殖,長根出葉時即可定植,藤蔓長到35~40厘米時,搭架引蔓攀援,潑施人糞尿或化肥為主,病蟲害防治方面主要有葉斑病。

                              巴哥犬怎么養

                              喂食肉類(牛肉、雞肉、魚肉)一定要新鮮,還要喂些蔬菜以及煮熟的豆類或不含糖或少糖的餅干等素食,喂飼時要定時定點,每天必須給予一定的時間活動,飼養巴哥犬要重視衛生,平時要勤洗澡、勤刷毛。

                              菠菜種植技術

                              種植菠菜選擇土質疏松、肥沃的土壤,播種前要浸種催芽,一般在8月下旬至9月上中旬播種,苗期要注意澆水、施肥,生長期保持土壤濕潤,結合澆水進行施肥。

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